jak napisał

sprawdz sobie na pierwszy raz razem, kreatyny zapewne dajesz kilka gram ,a gainera 10-20 x wiecej ,wiec prawdopodobnei nawet nie odczujesz wiekszej roznicy w smaku, ale gdyby Ci to przeszkadzalo to jak juz napisał Anubis lub po prostu kreatyne do buzi i popic wodą , a po chwili wypic porcje gainera

Mimo iż z MC dopiero zaczynasz, to nie pisałeś nic, że będzie tak samo z przysiadami . Dałbym osobiście MC/SQ jako 1. ćwiczenie. Potem niech już będzie WL. Poza tym kolejność może być. Rozumiem, że w treningu nie ma dipsów ani podciągania, bo nie dałbyś rady z progresją i obciążeniem. Jeśli tak, to z kolejnymi cyklami staraj się umieścić te [...]

[...] Tutaj YaRo napisał, że niedługo się wybiera na wyprawę rowerową przez Szwecję i Norwegię. Rusza 2 sierpnia tego roku. Pogadaj z nim (teraz albo jak wróci), może Ci w czymś pomoże. Chyba nawet mieszka w Twojej okolicy (gdzieś w Trójmieście). Pewnie YaRo opiszę tą wyprawę na tej stronie: http://www.dania2003.prv.pl/

boruta Ci napisał , przekrojówka jak nie wiesz o co loto to odpuść sobie tą szkoleniówke

no tak jak powyzej gumis napisal...mozesz olac ZMA, ja Ci podalem tylko jeden z wielu przykladow

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html znalazłem jeszcze coś takiego? Ktoś z was używal ktorys z tych co przeslalem w tym temacie? Jaki mozecie mi polecic? Produkt ok. Jednak jak wspomniał kolega wyżej. Warto by było abyś napisał coś więcej o sobie. Trafnie dobierzemy wtedy cała suplementacje

środkowe czy wewnętrzne? jeśli wewnetrzne to tak jak Lukasz napisał, jeśli środek to klasyczne, najlepiej na 3 krzesłach, można się głębiej opuszczać, większy zakres ruchu

Tak jak Marcin napisał. Właściwie raz na jakiś czas przerwa nie zaszkodzi

a po co mu ten biceps lepiej niech robi pompki i przysiady tak jak przed chwilą napisał kolega, a zamiast machania hantlem na bica lepiej niech się podciaga na drążku.

to bierz tak jak proboszcz napisał ;-)

Jeśli chodzi Ci o takie na wąsko co wrzucił Rabbit ,to jak niżej napisał BPL-G , te mięśnie pracują. Kumpel robi 4 serie po 12 powtórzeń(ostatnią ledwo) i daje po d** to ćwiczenie :)

a gdzie tu mowa o modlitewniku? Chcesz go dodać?Czy całkiem zmienić plan na biceps? NAPISZ DOKŁADNIE i jednak tak jak MIchail napisał daj cały plan:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd [...]

to tak jak Ameesz napisal i bedzie git majonez

jakis wynalazek znalazles ... :) po pierwsze nie gainery tylko dieta, po drugie jak juz MUSISZ miec gainera (ale tylko po to zeby uzupelnic braki w diecie) to kup sobie Gain Bolic 6000 - Gainera firmy OLIMP a to co kolega wyzej napisal to chyba chodziło mu o Bulka z Olimpu - o ile dobrze pamietam to Profi Whey Mass czy jakos tak ... Zmieniony [...]

tak, ten sam. ja też spróbowałbym tak, jak Pitt napisał.

a co ja tam napisałem. :D miało być tak jak kolega wyżej napisał, sorki za błąd. :)

dachu127 jak to B-50 kiedys napisal - nie towar jest chu..jowy tylko dawki za male !

na początku będzie Ci ciężko ale z czasem będzie ok, pamiętaj o magnezie, cynku i jak end napisał, odpowiedniej diecie i odpoczynku :-)

Zrób tak jak Viren napisał wtorek/czwartek/sobota

Tak jak kolega wyzej napisal , ale ty nie dodaleś czy posiadasz ławkę i ewentualnie stojaki a to jednak do treningi klatki są dośc istotne dodatki . Napisz coś więcej o sobie , wypełnij ankietę działu